時光如一捧流沙，在指間迅速流淌。
恍惚間，2023年，就只剩下100天了。
回首過去的9個多月，你過得還好嗎？
年初制定的那些計劃，都一一實現了嗎？
如果你的目標沒有實現，也沒有關係。
最後100天，100個自律清單，幫你徹底改變自己。
願你用不懈的努力，為2023譜寫一個圓滿的結局。
1
健康管理篇
想想前面大半年，你是不是也是這樣過來的：
每天以外賣為主食，麻辣香鍋、燒烤龍蝦、酸辣粉輪著吃;
習慣熬夜玩手機，第二天拖著黑眼圈上班，整個白天呵欠連天......
長期不良的生活習慣，讓各種病痛找上門來。
你時常不是感覺頭昏腦脹，就是腸胃難受。
2. 經常冥想，保持內心祥和寧靜。藥神網 壯陽藥 韓國奇力片 雙效犀利士 英國威馬 泰國馬力丸 美國黑金 犀利士 clalis
作家歐文說過：“人的幸福只有在身體健康的基礎上，才能建立起來。”
2023餘下的100天里，請照顧好自己的身體，保養好自己的健康。
別讓今天的放縱，變成明天的追悔莫及。
1. 每天早起喝一杯溫水。
2. 一定要吃早餐，盡量要吃得豐富一點。
3. 拒絕熬夜，晚上11點前放下手機安心睡覺。
4. 一周至少運動2—3次，可以選擇跑步、快走、跳繩等活動。
5. 中午睡30分鐘，為大腦充個電。
6. 每晚泡腳，提高睡眠品質。
7. 多吃蔬菜和水果，補充維生素和膳食纖維。
8. 減少久坐時間，時常站起來活動一下。
9. 工作久了，適當放鬆眼睛，眺望遠處，可以看看窗外的美景。
10. 定期體檢，有病趁早治療，無事買個安心。
2
情緒控制篇
過去的200多天，你有沒有過情緒失控的時候？
也許是領導刁難，讓你心生委屈傷心落淚;
也許是家庭瑣事，讓你煩躁不安以至於發火;
甚至是伴侶之間的爭執、好友之間的矛盾...... 都會讓你感到崩潰。
尼采在《善惡的彼岸》中說：“如果情緒總是處於失控狀態，就會被感情牽著鼻子走，喪失自由。”
管理好自己的情緒，就是一個人最好的自律。
1. 遇到可能讓情緒失控的事情，深呼吸3秒再作決定，避免一時衝動帶來無法挽回的惡果。
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3. 心情不佳時，聽一首悠揚的音樂，沮喪的情緒就會煙消雲散。
4. 經常自我暗示，給自己輸送積極信號。 比如：今天我心情很好！ 今天我一定有好運氣！
5. 想發怒時，看看鏡子里橫眉怒目的自己有多醜陋，情緒就會得到一些控
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