一個大腹便便的人，想要緊致健康的身材，需要做些什麼？

大量運動？ 瘋狂節食？ 醫美整形？

都不是，只需要一個俯卧撐。

10年前，蓋斯是一個身材走形，生活頹廢的宅男，在他身上，你根本看不到一點自律的影子。

他曾給自己立下一個每天鍛煉30分鐘的目標，結果還沒開始，他就偃旗息鼓了。

直到有一天，他突發奇想：如果我每天只做每天讀一個小時書提升自己，結果剛看了10分鐘，就刷起了短視頻;

當一個個目標破滅之後，你就會陷入自我懷疑，甚至否定自己。

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 一個俯卧撐會怎麼樣？

帶著這個想法，他嘗試著做了第一個。

結果他感覺非常不錯，又繼續做了第二個，第三個。

往後一整年的時間里，他每天都只要求自己做一個俯卧撐。

就這樣，在毫無壓力的情況下，蓋斯很輕鬆地就將做俯卧撐的習慣堅持了下來，逐漸擁有了自己理想的身材。

後來，他還把這個方法沿用到寫作、閱讀方面，他開始要求自己每天讀幾頁書，寫50個字。

在這個小目標的推動下，蓋斯的寫作能力日益精進。

幾年後，竟寫出了暢銷全球的《微習慣》。

微習慣策略的精髓，就是擺脫高期待值的心理壓力。 每天從做一些微小的，沒有負擔的積極行為開始。

越是微小的目標，則越容易讓人行動起來。

不得不承認，改變人一生的，往往不是大道理，而是《微習慣》。

• 從近處看：微習慣，讓你告別內耗，走出失敗的怪圈。

生活中，你有沒有這樣的經歷：

給自己報了一個健身班，結果才堅持了幾天，就再也不想去了;

立下一個減肥10斤的目標，看到各種蛋糕燒烤之後，又把之前的話拋諸腦後;

決定

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可是，你是否認真想過，為什麼曾經信誓旦旦立的目標，最後都無疾而終了呢？

其實，你之所以會頻頻失敗，根源就在於，你選擇的方法並不適合你。